养生助眠-冬季补气养血

养生助眠-冬季补气养血

中医认为，仲冬阳气潜藏，是阴气最盛的时期，饮食宜温肾阳、补气血，适当增加热量摄入，为春生夏长做好准备。

如红枣、红糖、山药、龙眼肉、木耳、菠菜等。中医讲究以色补色，红色的红枣、红糖有较好的补血作用。

山药能益气养阴，可用于辅助治疗身体乏累、厌食、久咳久喘等气阴两虚症。

龙眼肉具有助于治疗心脾虚损、气血不足导致的心慌、失眠、记忆力减退。木耳和菠菜含铁丰富，对缺铁性贫血有一定辅助治疗作用。

动物的肝脏，特别是猪肝，因为含有丰富的铁，也有较好的补血作用。牛肉不仅含有丰富的蛋白质，铁的含量也比较高，也是比较好的选择；