读懂“高血压”，轻松“降血压”

心脑血管病是21世纪威胁人们健康的主要疾病。数据显示，我国目前高血压患者达3.3亿人，每5名成人中就有1人患有高血压。而中老年人群中的高血压患病率则更高。

什么是高血压

人体的血液一直处于循环状态，而心脏是这个循环系统的泵，它把养分通过血液输送给各个器官。血液在血管内流动时，作用于单位面积血管壁的侧压力即血压（Blood Pressure BP），它是推动血液在血管内流动的动力。

　　当收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg者，均诊断为高血压

什么样的人容易患高血压

· 性别年龄

无论男女,血压均随年龄而升高。患病率一般青中年男性高于女性，女性更年期前后血压上升幅度较男性高。

· 体重超重和肥胖

可用简单公式计算：身高-105=标准体重。

>10为超重，>20为肥胖。肥胖已被 W H O 列为影响健康长寿十大危险因素之一。

· 饮酒

长期大量喝烈性酒(每日摄入酒精量60g以上)者高血压患病率比不饮酒者高两倍以上。长期大量饮酒者还可促进甘油三酯合成，加速动脉粥样硬化，易发生心脑血管意外。

· 高盐

据调查，平均食盐每增加2g，收缩压增高2.0 mmHg,舒张压增高1.2mmHg。每日限制食盐3～5克，可使多数高血压患者血压降低。

· 运动

多数研究表明缺乏体力活动是高血压独立的危险因素。长期规律的运动锻炼，可降低交感神经张力，使升压素释放减少，血压下降。

· 精神、情绪及心理因素

精神高度紧张、情绪激动、心理不平衡，遇有重大精神创伤或悲痛事件者及 A 型性格者，交感神经功能均占优势，升压素水平较高，小动脉收缩，血压升高。

高血压有什么症状

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现头晕、头痛、失眠、肢体麻木、注意力不集中等临床症状。

高血压的并发症

高血压长期不控制，会引起动脉硬化，导致心、脑、肾、眼等器官受损。血压越高、持续时间越长，伴随的危险因素越多，靶器官损害的程度就会越严重，心血管病的发病风险也就越大。

高血压的预防措施

· 限盐：每人每日平均食盐量降至 8g以下，平衡膳食，均衡营养。

· 限制热量摄入，肥胖会增加患高血压的概率。

· 保持乐观心态、豁达开朗、淡薄名利、仁爱善美。

· 戒烟、限酒。

· 作息规律，保持充足的睡眠。