养生助眠-冬藏

冬藏

《史记· 太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”

养生要顺应四季，冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏，养精蓄锐、休养生息。

下面我们从起居、饮食、运动、保健四个方面介绍冬季养生知识。

起居调养

冬三月应“早卧晚起”。冬季昼短夜长，天寒地冻，而“三九”又是天气最寒冷的时候，我们应该顺应天时，

适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

饮食调养

俗语说“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。可见，冬季是“冬令进补”的好时机。

这阶段，大家喜欢用一些温补的食物，比如羊肉、山药、板栗、鸡肉等。

运动调养

冬季减少运动才符合“冬藏”的原则。事实上，减少运动并不意味完全不运动。要知道，冬季气候寒冷，

人体汗孔闭塞，体内的热气散发不出去，很容易生内火；因此很多人会出现留鼻血、口腔溃疡、口唇旁起疱起皮、

长痘痘等问题，这些是阳气郁积于体内而生火的表现。所以说，天气虽然越来越冷，但要坚持少量运动。