睡眠习惯调整，迈向更好心情的第一步！

长假过后，我们迎来了新的开始。然而，对许多人来说，这个新的开始并不总是带来好心情。睡眠问题成为让人头疼的事情，因为我们的睡眠习惯在长假期间被打乱了。众所周知，睡不好觉会加剧焦虑、抑郁和其他心理健康问题。那么，如何迈向更好的心情呢？答案并不是简单地依赖药物，而是调整好睡觉习惯。
长期失眠不仅加重抑郁，而且导致工作效率下降、生活乏味。慢性睡眠障碍已经成为全球性的公共卫生和健康危机。美国约三分之一的成年人患有长期睡眠障碍，而青少年的睡眠情况更加糟糕。这些数据引起了我们对睡眠问题的关注。

研究表明，睡眠不足不仅降低一个人的思考和执行能力，还对情绪产生更大的负面影响。在一项全国性调查中，有一半自称每天睡眠时间少于7小时的人报告有抑郁情绪。这一现象在产后女性中尤为严重。然而，由于精神疾病医生或睡眠专科医生的严重短缺，许多人只能通过自学或网上视频来治疗睡眠障碍。

在面对睡眠不足和心理健康问题时，我们应该采取积极的措施。虽然许多人首先尝试服用安眠药，但这并不能有效改善睡眠状况，反而可能陷入心理健康问题与睡眠障碍的恶性循环。加州大学的睡眠专家认为，睡眠障碍影响人们应对压力和负面情绪的方式。因此，我们需要改善睡眠习惯，并与医生讨论心身健康问题。此外，数字健康A、数字疗法也可以在改善睡眠和心理健康方面发挥重要作用。通过使用这些方便快捷的产品，我们可以将消极的想法转化为积极的想法，帮助恢复正常的睡眠节律和模式，从而改善个人心情和整体幸福感。