养生助眠-冬季补肾

养生助眠-冬季补肾

中医认为，肾为“先天之本”“生命之源”。肾的生理功能包括藏精、主水、主纳气、主骨等

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。

因此，冬季养生的重点是养肾防寒。

冬天补肾可以选择吃栗子、羊肉、枸杞、黑豆等食物较好。1、栗子栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、

止咳化痰的功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、瘀血肿痛、皮肤生疮、筋骨疼痛等症。

将栗子和猪肾一起熬粥食用，有助于改善肾虚所引发的腰腿无力、小便多的症状。2、羊肉羊肉的性质温热，可以起到温肾助阳的功效，

但是只针对于肾阳虚的患者，肾阴虚是不建议食用的，否则容易上火。经常食用羊肉可以缓解腰膝酸软，四肢乏力，畏寒怕冷等各种

肾虚所引发的不适症状。3、枸杞枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、强筋健骨之功效。

可以制作枸杞菊花茶、枸杞红枣茶、桑葚枸杞茶等。4、黑豆是一种天然的防老抗衰食物，有补肾强身、活血利水、 乌发的功效，

特别适合肾虚者食用