四大睡眠误区，个个与你息息相关

四大睡眠误区，个个与你息息相关




一，晚上失眠白天补觉
白天补觉会扰乱您的生物钟，增加入睡的难度，导致晚上继续睡眠问题。


二，边看电视边睡觉
当您感到困意时，应该去床上睡觉，并且在床上不要做与睡觉无关的活动。


误区三：延长睡眠时间有益
睡眠的质量比睡眠的时间长短更重要。单纯延长睡眠时间并不一定对身体有益。


四，坐着睡午觉
坐着睡觉会导致心率减慢、血管扩张，特别是脑部的血流减少。


如果您习惯午睡或喜欢打盹，最好找一个平躺的地方，尽量不要趴着睡觉。特别是对于老年人和心脏功能不好的人来说，更不能坐着睡觉。