养生助眠-在心理上，失眠分为哪几种？

在心理上，失眠分为哪几种？
我们知道导致失眠的因素有很多，包括心理因素、躯体因素、环境因素等，都是可能导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因。


那在心理上失眠可分为这三类
暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，几天后会不治而愈的。


短期性失眠：持续数天到三周的时间，在患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。


长期性失眠：持续数年之久，有些人面对压力，甚至仅仅为正常压力时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，通常伴有焦虑和抑郁状态。需要咨询专业心理机构。