被子越重，睡的越香？

被子越重，睡眠越香？
来自瑞典研究人员在一项研究指出，盖厚毯子睡觉能促进褪黑素的释放，更有利于睡眠质量的提升。


研究人员分别让26名健康参与者分别用加重的毯子和轻薄毯子盖着睡觉，并收集受试者的唾液标本测量褪黑素、皮质醇、催产素、交感神经系统等数据，结果发现：用轻薄毯子睡觉的受试者在22:00—23:00之间褪黑素浓度上升5.8，而盖厚毯子睡觉的受试者在22:00—23:00之间褪黑素浓度上升6.6。


厚毯子给予人体的压力，能够刺激肌肉、关节感觉和深触觉，起到指压、按摩等效果。深层的压力刺激有助于增加体内催产素的分泌，抑制交感兴奋，从而起到镇静效果，更好的促进睡眠。


但也不是被子越重越好，被子的重量要根据人体体重来调节，被子重量是人体体重的7%-12%为宜，另外还要结合天气冷热程度来适当增减，春秋棉被一般选择1-1.5公斤的即可。