请正确使用你的闹钟

闹钟对睡眠的影响不言而喻
反复被闹钟“惊醒”，人体会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦,难以完全清醒。据证实,设置多个闹钟,人反复惊醒后再睡下,可能导致慢性疲劳。建议在闹钟响过之后,等1分钟,使人体及大脑皮层逐步清醒,拉开窗帘或打开灯,有助唤醒身体。如果闹钟响后实在想睡个回笼觉,最好将闹钟延后30~40分钟。


其次，声音较大的刺激性闹铃易使人受到惊吓，长期在刺激中惊醒,可能会让内分泌紊乱,导致悦经不规律、容易出汗等。选择合适的音量和舒缓慢节奏的音乐非常重要