睡觉打鼾，教你两招

睡觉打鼾，教你两招试试
1、举高上半身睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。


2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。




3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候。



4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，有助于清除藏匿的污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅。