保持平等心与活在当下是应对抑郁最好的方法。

保持平等心与活在当下是应对抑郁最好的方法。

抑郁症是一种敏感、多虑、多疑、完美主义的心理模式造成的。治愈抑郁症需要时间，而根本上来说，抑郁症是由不健康的心理模式和负面情绪的积累所致。要彻底治愈抑郁症，需要改变旧有的心理模式。


针对抑郁症患者，以下是应该做的五点建议：


1. 减少对抑郁症相关信息的查询，避免给自己加重症状的标签。
2. 练习观息法，只观察呼吸的进出，体验身心感受，减少执念。
3. 保持规律的作息，固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。
4. 适度的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以缓解抑郁症状，增强身体免疫力。
5. 努力带着症状去生活，不要过度关注症状，尽量走出去，做力所能及的事情，有助于改善和恢复。


这些建议希望能给抑郁的朋友带来帮助，愿所有抑郁的人早日康复。