@痛风患者，你要的养肾护肾指南来了！

相信很多痛风患者都明白，痛风不仅仅只是会损害我们的关节，同时更会危害我们的肾脏的健康。
我们的肾脏形如蚕豆般位于人体的腰背部，它起到的作用犹如人体内的垃圾处理站，时时刻刻不停地为人体排毒并调节体内的酸碱平衡，人体内2/3的尿酸都是通过尿液经由肾脏排出的。所以高尿酸血症及痛风患者更应该重视肾脏的保护。

1.注意双脚足部保暖

痛风患者需要注意足部保暖，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，现在已经步入秋季，天气渐凉，晚上一定要盖好被子，避免足部着凉，以及不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2.注意保持大便畅通

如果大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法之一。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.不要憋尿

如果膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这个时候一定要及时如厕，将小便排干净，不要憋尿。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。所以有尿时就要及时排出，也是养肾最好的方法之一。

4.保证充足睡眠养肾

保证充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5.碱化尿液

尿液的PH值（也就是酸碱度）尽量保持6.5至6.9之间，这种状态下尿液中的尿酸大多是离子状态的，是最容易随着尿液大量排出体外的。

有很多痛风患友都仅仅认为痛风就是关节的疼痛，其实更主要的是对内脏器官的损伤，因为疼痛的时候是明显容易察觉到的，而脏器功能的损伤却不易被发现，因为肝肾几乎是没有什么感知神经的，所以平时很难被感觉到。

有数据统计证实，痛风患者若五年内没有正规治疗，50％的病人会受累到肾脏，引发肾功障碍，这也是若干年后主要的痛风病人致死原因。所以，痛风患者需要重视对肝肾功能的保护，避免痛风病情加重诱发并发症的发生。