解读《中国睡眠研究报告2024》，睡个好觉为什么那么难？

喜临门携手社科院发布的《中国睡眠研究报告2024》。报告指出，过度使用手机导致的手机成瘾成为影响睡眠质量的重要因素。文章提到了睡眠拖延问题在近三年间的恶化趋势，并指出手机成瘾程度与睡眠质量的关联。

关键观点：
1. 过度使用手机导致的手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素。
2. 睡眠拖延问题在近三年间有所恶化，其中手机成瘾是主要原因。
3. 手机成瘾程度与睡眠质量呈负相关。


中国睡眠研究报告2024的结果指出睡眠拖延问题在近三年有所恶化。报告显示，失眠状况有所好转，但睡眠拖延比2021年和2022年更严重。89.6%的被调查者过去一个月没有失眠的情况，一般睡眠拖延行为得分为3.12分，高于前两年的得分。报告认为手机成瘾是睡眠质量恶化的主要原因，随着智能手机的普及，使用手机在社交、娱乐和学习中变得普遍，但也带来了过度使用和可能增长的手机成瘾问题。


报告中提到，被调查者中每天上网时间超过3小时的占40.77%，少于3小时的占59.23%。报告认为，手机成瘾对睡眠质量有负面影响，手机成瘾程度越高，睡眠质量越差。手机成瘾分为失控性、戒断性和逃避性三个维度，这三个维度与匹兹堡睡眠质量指数有相同的变化趋势。即人们在失控性、戒断性和逃避性上的得分越高，睡眠质量越差。


报告指出手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素，尤其在近三年间，睡眠拖延问题有所恶化。文章强调了手机成瘾和睡眠质量的负相关性，手机成瘾越严重，睡眠质量越差。这一结果提醒人们重视手机使用对睡眠的影响，并寻找解决手机成瘾问题的方法来改善睡眠质量。