中医睡眠心理家一日三餐家常菜，解决今天吃什么的灵魂拷问！

早餐：
1. 豆浆配油条：
- 使用豆浆机将黄豆和水一起打碎，过滤出豆浆。
- 将豆浆煮沸，加入适量的糖或蜂蜜调味。
- 油条可以购买现成的或者自制，将其油炸至金黄色。

午餐：
1. 清蒸鱼：
- 将鱼片放在蒸锅上，加入葱姜蒜和一些调味料如酱油、盐、料酒。
- 上锅蒸10-15分钟，或直到鱼熟透。
2. 番茄炒蛋：
- 将番茄切片，鸡蛋打散。
- 热锅加入少许油，倒入鸡蛋煎炒至凝固。
- 加入番茄继续翻炒，加入适量的盐和糖调味。

晚餐：
1. 麻婆豆腐：
- 将豆腐切成小块，用开水焯水后捞出备用。
- 热锅加入少许油，加入肉末炒至变色。
- 加入豆瓣酱、辣椒粉和蒜末炒匀，倒入豆腐翻炒均匀。
- 加入适量的水，煮沸后加入少许盐和酱油，煮约5分钟即可。
2. 清炒时蔬：
- 选取新鲜的时蔬如青菜、芥兰、西兰花等清洗干净。
- 热锅加入少量油，将时蔬翻炒至断生。
- 加入适量的盐和味精调味。

这些菜品简单易做，也非常符合健康饮食的原则。可以根据自己的口味和偏好进行调整和创新，添加其他蔬菜、草药和调味料，以满足您的需求。