康复仓5分钟助眠瑜伽，尝试这组动作助你入眠

入睡困难是许多人面临的问题，而睡前做一组简单的瑜伽姿势可以帮助放松身心，促进入眠。

一、睡前5分钟助眠姿势的介绍

这种简单放松的瑜伽姿势是通过将脚腿抬高靠墙，可以改善血液循环，放松肌肉，缓解身体压力，帮助你更快入睡。

二、脚腿靠墙姿势的动作步骤

1. 准备一个舒适的地方，靠近一面墙。

2. 坐在地上，侧身并将臀部靠近墙壁。

3. 将腿伸直并抬高，将脚掌靠在墙上，腿与地面成90度角。

4. 脚腿靠墙后，身体放松，背部紧贴地面，双手放在身体两侧或轻轻放在腹部。

5. 保持舒适的呼吸，尽量放松身体，静心准备入眠。

三、脚腿靠墙姿势的注意事项

1. 如果感到不舒服或有任何不适，可以根据自己的舒适程度调整姿势。

2. 建议在睡前进行这个姿势，避免在吃饭后或者充满能量的状态下进行。

3. 如果你有严重的腿部或骨骼问题，请在尝试这个姿势之前咨询医生的建议。

通过舒适的姿势和放松的呼吸，帮助你放松身心，准备入眠。如果你经常难以入睡，不妨尝试这个姿势，享受更好的睡眠质量。愿你拥有舒适宁静的睡眠，每天都能醒来充满活力！