睡眠心理康复仓：深度睡眠的黄金时间，揭秘人的最佳睡眠时段！

人的最佳睡眠时段是夜间的深夜和凌晨时段。这是因为人体的生物钟受到光线和黑暗的影响，调节睡眠与清醒的周期。在晚上的深夜和凌晨时段，人体的生物钟会促使体温下降和褪黑激素分泌增加，这有助于进入深度睡眠状态。

一般来说，大多数人的睡眠需求为每晚7-9小时。为了获得最佳的睡眠质量，建议在晚上相对固定的时间上床睡觉，并在早上相对固定的时间起床。保持规律的睡眠时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠效果。

然而，需要注意的是，每个人的生物钟和睡眠需求可能会有所不同。有些人可能更倾向于夜猫子的习惯，而有些人则更喜欢早睡早起。重要的是找到适合自己的睡眠时间，并保持良好的睡眠习惯。如果您有睡眠问题或需要进一步的建议，建议咨询专业的医生或心理咨询师的意见。