睡眠心理康复仓：5分钟助眠放松方式，轻松进入高质量睡眠

轻松进入高质量的睡眠，简单的睡前5分钟助眠放松方式放松身心，减轻日间压力，促进更好的睡眠质量。



深呼吸放松法
1. 找一个安静的地方，坐下或躺下。
2. 慢慢闭上眼睛，开始深呼吸。吸气时，让腹部慢慢鼓起，吸满气；呼气时，腹部慢慢收缩，呼出所有的气息。
3. 专注于呼吸的感觉，将注意力集中在呼吸上，尽量排除其他思绪。
4. 每次进行10次深呼吸，慢慢感受身体的放松和安宁。