睡眠的五个阶段：了解心理学睡眠周期

睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，而睡眠又被分为多个阶段。在心理学中，睡眠被分为五个不同的阶段，每个阶段都有其特定的特征和功能。睡眠心理与康复仓将介绍这五个阶段，并解释它们在睡眠过程中的作用。





第一、快速眼动（REM）睡眠
1. 快速眼动睡眠是睡眠周期中的一个重要阶段，通常发生在入睡后90分钟左右。
2. 在快速眼动睡眠阶段，我们的眼球会快速地左右移动，大脑活动也非常活跃，类似于清醒状态。
3. 这个阶段是梦境最为丰富的时候，梦境内容可能与个人的情绪和经历有关。





第二、非快速眼动（NREM）睡眠阶段
1. 非快速眼动睡眠是睡眠周期中占据大部分时间的阶段，分为三个子阶段：N1、N2和N3。
2. N1是入睡初期，人们处于半清醒状态，容易被外界干扰。
3. N2是睡眠的主要部分，大脑活动逐渐减缓，身体逐渐放松。
4. N3是深度睡眠阶段，大脑活动非常缓慢，身体完全放松，恢复体力和修复组织的过程。


第三、睡眠周期的重复
1. 睡眠周期是由NREM睡眠和REM睡眠交替组成的。
2. 一个完整的睡眠周期通常持续约90-110分钟，从N1进入N2、N3，然后进入REM睡眠。
3. 在一晚上的睡眠中，我们会经历多个睡眠周期，每个周期的比例和时长可能会有所不同。



了解睡眠的五个阶段对我们理解睡眠的过程和功能非常重要。每个阶段都有不同的特征和作用，相互交替组成了一个完整的睡眠周期。深入了解这些阶段有助于我们更好地管理和改善睡眠质量。


如果你经常感到睡眠不足或睡眠质量差，建议咨询专业医生以获取适当的帮助和建议。