睡眠习惯调整，减少癌症风险：研究发现睡眠时间和午睡的重要性！

我们的身体内部拥有一个24小时的生物钟，也被称为昼夜节律，它调节睡眠、清醒以及身体的各项功能。然而，当我们的生物钟失调时，可能会引发许多疾病，包括癌症。最近一项来自华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究发现，睡眠习惯和时间与癌症风险密切相关。康复仓将介绍这项研究的发现，探讨睡眠时间和午睡对癌症的影响。




一、睡眠时间与癌症风险
根据华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。研究发现，睡眠时间少于6小时的人，患癌症的风险增加了41%。尤其在女性参与者中，相关风险更高，达到了53%。这表明睡眠时间不足可能会对身体健康产生负面影响。





二、午睡与癌症风险
研究还发现，从不午睡的人患癌症的风险明显升高。与午睡时间超过60分钟的参与者相比，从不午睡的人患癌症的风险增加了60%。这表明午睡对于维持身体健康和降低癌症风险可能起着积极的作用。


三、夜间睡眠时间和午睡的综合影响
研究还发现，夜间睡眠时间短且从不午睡的人癌症风险最高。与夜间睡眠时间为6-8小时且午睡时间超过60分钟的参与者相比，夜间睡眠时间少于6小时且从不午睡的人癌症风险增加了82%。这再次强调了睡眠时间和午睡的重要性，对于降低癌症风险具有重要意义。




睡眠习惯和时间对于癌症风险具有重要影响。研究发现，睡眠时间过短和从不午睡的人患癌症的风险明显增加。因此，要保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间，合理安排午睡时间，可能有助于降低癌症的发生风险。让我们重视睡眠对身体健康的重要性，养成良好的睡眠习惯，保护自己的健康。