《2024情绪与健康睡眠白皮书》发布：睡眠与情绪的重要性

中国睡眠研究会联合慕思集团发布了《2024情绪与健康睡眠白皮书》，该白皮书解构了当下国人的睡眠和情绪现状，并探讨了科技如何改变睡眠体验，为人们带来更健康、更舒适的生活。睡眠和情绪是人们生活中不可或缺的两个方面，睡眠对于人体能力的恢复和大脑代谢的加速具有重要作用。然而，睡眠障碍和睡眠不足对人们的健康和工作效率都带来了威胁。因此，睡眠质量的改善成为了一个与人们生活息息相关的命题。



睡眠和情绪是人们生活中不可或缺的两个方面。中国睡眠研究会理事长黄志力指出，睡眠是人体恢复和充电的过程，而情绪则是人类情感和心理状态的表达。睡眠在人生中占据了1/3的时间，它不仅能够恢复能力，还能够加快大脑代谢和修复免疫细胞，从而保证人们第二天的认知力和决策力。良好的睡眠对于人们的身心健康和免疫力具有重要意义。

然而，睡眠问题已经成为一个社会性健康问题。睡眠障碍和睡眠不足对人们的健康和工作效率产生了负面影响。北京大学口腔医院主任医师张雪梅指出，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变，长期睡眠不足还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。此外，睡眠质量不佳还会对工作效率产生极大的影响。

为了解决这一问题，国家卫健委将睡眠健康纳入了《健康中国行动（2019—2030年）》的主要行动指标之一。这表明改善睡眠质量已经成为与人们生活息息相关的重要课题。

《2024情绪与健康睡眠白皮书》的发布凸显了睡眠和情绪在人们生活中的重要性。睡眠对于人体能力的恢复和大脑代谢的加速具有关键作用。然而，睡眠障碍和睡眠不足对健康和工作效率产生了负面影响。因此，改善睡眠质量已经成为一个与人们生活息息相关的命题。国家卫健委将睡眠健康纳入主要行动指标，这表明睡眠问题已经引起了广泛的重视。通过关注睡眠和情绪的重要性，人们可以追求更健康、更舒适的生活。