《2024情绪与健康睡眠白皮书》揭示睡眠和情绪困扰的全民健康问题！

近年来，睡眠和情绪问题成为影响国民健康的两大难题。睡眠质量的下降不仅使人们身体疲惫乏力，精神萎靡不振，还可能引发一系列健康问题。根据《2024情绪与健康睡眠白皮书》的数据显示，睡眠问题和情绪问题成为人们最常遇到的健康困扰之一，超过一半的人同时存在睡眠和情绪困扰。康复仓将详细介绍这些困扰的主要来源和影响。





一、睡眠和情绪困扰的现状
根据《2024情绪与健康睡眠白皮书》的数据，95%的受访者表示在过去一年中受到健康困扰，其中睡眠问题位居第一，情绪问题位居第五，有超过一半的人同时存在着这两个困扰。令人担忧的是，80%的受访者并没有向专业人士寻求帮助，这意味着很多人对于改善睡眠和情绪状态的需求尚未得到满足。


二、睡眠质量的主要影响因素
工作压力、生活事件和不良睡眠习惯是影响睡眠质量的主要因素。经济收入、自我认可和身体状况是人们生活中主要的压力来源。为了追求高质量睡眠，人们关注四个维度：日间状态、睡觉完整性、睡眠时间和睡眠潜伏期。其中，最佳睡眠时间被认为是7-8小时，而快速入睡也被视为睡眠质量的重要指标。


三、睡眠困扰的典型表现和关键因素
睡眠困扰主要表现为易醒、醒后难入睡和入睡困难，其中中轻度睡眠困扰最常见。睡眠时长和入睡潜伏期是衡量睡眠质量的关键因素。数据显示，近四成的受访者表示无法在30分钟内入睡，平均入睡潜伏期为32.3分钟。有睡眠困扰或情绪困扰的人入睡潜伏期更长，且困扰程度越深，入睡潜伏期越长。


睡眠和情绪困扰成为影响人们健康的重要问题。工作压力、生活事件和不良睡眠习惯是睡眠质量下降的主要原因。为了改善睡眠质量，人们需要关注日间状态、睡觉完整性、睡眠时间和睡眠潜伏期。更多的人应该意识到睡眠和情绪问题的重要性，并寻求专业人士的帮助，以提升身心健康。