养生助眠-不寐

不寐

昼夜阴阳消长与睡眠

中医学认为天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，昼为阳，夜为阴，人体应与昼夜阴阳消长的规律相适应。

当阳气衰、阴气盛的时候就该入睡，当阴气尽、阳气盛的时候就应该起床，日出而作，日落而息。

最佳睡眠时间

子午觉，是古人最重要的睡眠养生法。即每天于子时、午时入睡，以达颐养天年的目的。因此，最佳的上床睡觉时间，

冬季为每晚十点左右，夏天为十点半左右为宜。

而午时中午十一时至十三时，是经脉运行到心的时间，也是人体交感神经最疲劳的时间。午睡能使心血管系统舒缓、

缓解紧张，所以冬季每天最好在十二点到一点之间小睡半小时左右。

《内经》认为，不寐是邪气客于脏腑，卫气行于阳，不得入阴所致。导致失眠的病因最主要是:七情所伤、饮食失节和劳倦过度。

以情志所伤较为多见，其病位以心、肝、胆、脾、胃为主。

总的病机是阴虚于内，阳胜于外，阳不入阴，阴阳失交，神浮于外，则为不寐。临床上可分为虚、实两类。虚者表现为心脾血虚、

心胆气虚、心肾不交，实者则以痰热、内火、瘀血为多。

“凡眠先卧心后卧眼”