【春季孩子猛涨期】8个避免，让孩子多长8厘米（睡眠心情很关键）

作为两个孩子的妈，对于孩子生长发育非常关心，特别是男孩子身高很重要，平时也在关注到底怎么做容易坚持习惯好，孩子能长得更好。

今天，我为大家认真整理了一份关于春季孩子猛涨期追高宝典，希望能为大家提供一些实用的建议。

在孩子成长发育的过程中，有8种行为可能会对身高产生不良影响，我们需要尽量避免这些“雷区”。

1、晚餐过晚过多

生长激素主要在深度睡眠期间分泌，它对于孩子的生长发育起着重要的作用。晚餐过晚可能影响孩子的睡眠质量，从而可能影响生长激素的分泌。建议晚餐的时间安排在就寝前2-3小时。这样可以确保孩子有足够的时间消化食物，并在睡前有一个空腹的状态，有利于睡眠质量和消化系统的正常工作。

2、开灯睡觉

睡眠环境的亮度和光线刺激会干扰孩子的睡眠质量。光线会抑制褪黑激素的分泌，这是一种有助于调节睡眠的激素。开灯睡觉可能会导致孩子入睡困难、浅睡眠和睡眠中断，从而影响其睡眠质量。光线会影响孩子的生物钟和睡眠周期。长期开灯睡觉可能会导致孩子的睡眠周期紊乱。

3、缺乏足够的运动

缺乏足够的运动可能会影响骨骼的生长和发育。运动对于骨骼的健康起着重要的作用，运动可以促进骨骼吸收和合成骨组织的能力，从而增加骨量和骨密度。适度的运动可以提高骨骼的力学性能，包括骨骼的强度、韧性和耐力。这有助于预防骨折和其他骨骼问题的发生。通过运动，骨骼可以适应不同的荷载和力量。当身体受到荷载时，骨骼会逐渐适应并变得更强壮。

4、负面情绪

负面情绪如焦虑、紧张和抑郁可能导致压力激素（如皮质醇）的释放增加。长期高水平的压力激素会对骨骼生长和发育产生负面影响。负面情绪可能会对免疫系统功能产生影响。

5、爱吃甜食

过多的糖分摄入可能影响骨骼发育和生长激素的分泌，甜食往往缺乏蛋白质和纤维等有助于提供饱腹感的营养素。

6、挑食偏食

营养不均衡：这可能导致儿童缺乏关键的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，从而影响骨骼的健康发育。

7、碳酸饮料

碳酸饮料通常含有高糖分和低营养价值，长期过量饮用可能会导致儿童摄入的营养不足。这可能会影响儿童的生长发育，包括身高的增长。

骨骼健康问题、饮食习惯问题。

8、高盐分摄入

钠与钙平衡问题：高盐分摄入会导致身体内钠的浓度增加，从而影响钠与钙的平衡。这可能会影响骨骼的健康发育，进而影响儿童的身高增长。

孩子的身高发育是一个综合性的过程，你会发现睡眠质量、合理运动、身心愉悦（心理健康）、配合饮食营养很重要。

让我们共同关注孩子的成长，祝愿每一个孩子都能达到自己理想的身高。